Schlechter Schlaf
Trotz Erschöpfung kommst Du nachts nicht richtig zur Ruhe.
Beim Tennis oder auf dem Bolzplatz: Mithalten scheint unmöglich.
Beine streiken
Dein Körper ist erschöpft. Du bist müde trotz genügend Schlafs.
Weniger Energie
Mehr Bauch
Dein Gewicht und Körperfettanteil steigen trotz Verzicht, Diäten und Bewegung.
Kommt Dir das bekannt vor?
Meine Erfahrung aus über 20 Jahren Personal Training:
Es ist nicht die Disziplin, die fehlt.
Was fehlt, ist ein Plan, der nicht nur in perfekten Wochen funktioniert.
Erst gute Vorsätze, dann zwei stressige Wochen, schließlich der Abbruch.
Das schlechte Gewissen, das noch hartnäckiger ist als der Bauch.
Das Ziel
Ein genussvolles Leben mit ausreichend Raum für Familie, Freizeit, Reisen und gutes Essen.
für mich & meine Kunden
20.000+
Trainingseinheiten
Meine persönlichen 1:1- und Gruppen-Trainings beweisen, was bei Männern ab 40 funktioniert - und was nicht.
20+
Angefangen als Tennis- und Athletiktrainer über den Yogalehrer bis zum ganzheitlichen Personal Training.
Jahre Erfahrung
Diplom Personal Trainer · Yogalehrer · Tennis-B-Trainer und Athletiktrainer
· Autor von „Zu neuer Bestform“ · 10 Jahre Corporate Fitness mit 1.000+ Mitarbeitern
· über 500 Klienten im Personal Trainng
Ich bin Timo
Personal Trainer und Bestform-Coach für Männer 40+. Über die Hälfte meiner Lebenszeit bin ich Trainer und Coach.
Genau wie meine Kunden will ich die Kraft und Energie haben, um aus dem Vollen zu schöpfen: meine Arbeit und meinen Sport (Tennis) weiter auszuüben, für meine Partnerin und meine zwei Kinder da zu sein, und um auch in 20 bis 30 Jahren noch belastbar zu sein.
Kälte-Reize zu setzen - z.B. durch kaltes Abduschen - bringt den Kreislauf in Schwung, Körper und Geist werden wach und aufnahmefähig. Du bist schneller und länger fokussiert, und übst Dich gleichzeitig in Resilienz.
Kälte
Kälte ist Dein Startschuss
Nachts passiert, wofür Du tagsüber trainierst: Muskeln wachsen, der Körper erholt sich, der Kopf konsolidiert. Wer ausreichend und erholsam schläft, ist leistungsfähiger, belastbarer und agiler.
Schlaf
Schlaf ist Deine Werkstatt
Zwischen Anspannung und Ruhe liegen oft nur ein paar Atemzüge, die Du jederzeit bewusst kontrollieren kannst: im Auto, vor dem Termin, vor dem Aufschlag. Sie senken den Puls und schaffen Klarheit im Kopf.
Atmung
Dein Atem ist Deine Kommandozentrale
Nachmittagstief, Konzentration und Bauchumfang entscheiden sich auf dem Teller. Dabei brauchst Du keine Diät mit strengem Verzicht, sondern nur ein paar Prinzipien, die Du mühelos in Deinen Tag integrierst.
Ernährung
Essen ist Dein Treibstoff
Ab 40 arbeitet dieser Motor anders. Bleiben Muskeln ohne Reiz, baut der Körper sie jedes Jahr ein Stück ab. Um dem entgegenzuwirken braucht es keine Stunden im Studio, sondern gezielte, regelmäßige, kurze Reize.
Training
Muskeln sind Dein Motor
Kennst Du Deine 5 Kraftgeber ?
BEST.FORM.360 im Überblick
Das erwartet Dich in meinem neuen 12-Monatsprogramm
Online Academy
Spezifische Inhalte je Etappe,
ausgerichtet an den vier Jahreszeiten.
Jederzeit abrufbar, egal von wo.
Live-Calls
Dein Raum für Fragen und Impulse. Jede Woche live mit mir, in einer Gruppe von höchstens 20 Teilnehmern.
Live-Workouts
Jede Woche ein Live-Workout, digital über Zoom, anschließend aufgezeichnet in der Academy zum Wiederholen.
Bestform-Checks
Zum Start und an jedem Etappenwechsel misst Du, was sich bewegt. Statt Deinen Fort-schhritt zu raten, hast Du Fakten.
Erfolgs-Journal
Das gedruckte Journal begleitet Dich durch die vollen 12 Monate. Mit Impulsen, der Gewohnheiten und einer Wochenreflektion.
Community
Menschen, die das gleiche Ziel verfolgen, Erfahrungen teilen, Erfolge feiern. Begleitet und moderiert von meinem Team.
Das Ziel: Du brauchst keinen neuen Januar-Vorsatz.
Du beherrschst ein System für jede Jahreszeit, jede Dienstreise, jeden Urlaub.
Du setzt souverän um. Dauerhaft.
Dein BEST.FORM.360 Start
Wir starten bewusst erst im Februar. Wenn die Feiertage vorbei sind und sich wieder Normalität einstellt. In einer Gruppe mit höchstens 20 Teilnehmern. Mein Anspruch ist es, jeden mit Namen, Herausforderungen und Zielen zu kennen.
Montag, 1. Februar 2027
Du lernst mehr über die fünf Kraftgeber und erhältst konkrete Tipps, wie Du sie sofort nutzen kannst. Du erfährst, was Dich im Jahresprogramm BEST.FORM.360 erwartet, wie es abläuft und was es kostet.
Wenn es nicht zu Dir passt, hast Du trotzdem neue Impulse mitgenommen.
Wenn es für Dich spannend klingt, sprechen wir persönlich am Telefon,
weiterhin kostenlos und unverbindlich.
Dienstag, 8. Dezember 2026, 19:00 bis 20:30 Uhr.
Live-Session
Ich nehme mir Zeit für Deine Fragen. Wir finden heraus, ob wir zusammen passen. Mich interessiert, was bei Dir gerade die größte Priorität hat.
Es gibt keinen "Sofort kaufen" Button,
weil mir unser Kennenlernen wichtig ist.
Bestform-Gespräch
So geht's los
Das sagen meine Kunden:
Alexander | 58
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Fühle mich so fit wie mit Mitte 30!
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Beweglicher, ausdauernder und stressresistenter
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Definierter, mehr Kraft und in Form
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Gesunde Kulinarik – Ernährung mit Plan
Diana | 49
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Feste Ankerpunkte für den Tag etabliert
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Bewusstere Ernährung – Eiweißbedarf gedeckt
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Eine Kleidergröße reduziert
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Viel beweglicher, fitter und leistungsfähiger – beste Tennissaison ever
Sven | 49
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Persönliche Morgenroutine weiter ausgebaut
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Deutlich muskulärer bei weniger Bauchumfang
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Schlafqualität stark verbessert
-
Rundum besseres Körpergefühl
